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Fitness-Porridge mit Banane in Himbeeren



Porridge ist immer perfekt für einen guten Start in den Tag. Bei meinem Fitnessporridge habe ich mit den Sojaflocken für ein paar extra Proteine gesorgt für die Sportler unter euch ;) Ich esse dieses Porridge schon seit einem halben Jahr fast jeden morgen und freue mich doch jedes mal wieder darauf!





FITNESS-PORRIDGE MIT BANANE UND HIMBEEREN

1 Portionen

15 Minuten




Nährstoffübersicht


Nährstoff pro Portion pro 100 g

Energie 420 kcal kcal

Kohlenhydrate 40,20 g g

Eiweiß 19,20 g g

Fett 16,50 g g






Zutaten Vorgehen

- 30 g Sojaflocken In einem kleinen Topf Soja-, Haferflocken und Mandeldrink auf - 20 g Haferflocken höchster Stufe zum kochen bringen. Mit reichlich Zimt und

- 220 ml Mandeldrink, etwas Lebkuchengewürz würzen. Die Hitze reduzieren auf

ungesüßt mittlere Stufe und für ca 3 min köcheln lassen bis eine cremige

- Zimt Konsistenz entsteht.

- Lebkuchengewürz

- 1 Banane (ca 110 g) In Zwischenzeit eine Banane schälen und kleinschneiden.

- 70 g Himbeeren, Das fertige Porridge in eine Schüssel geben, Bananenstücke

gefroren und gefrorenen Himbeeren hinzugeben und mit Kakaonibs

- 10 g Kakaonibs, bestreuen.

geröstet

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©2020 by Alex Volk