Porridge ist immer perfekt für einen guten Start in den Tag. Bei meinem Fitnessporridge habe ich mit den Sojaflocken für ein paar extra Proteine gesorgt für die Sportler unter euch ;) Ich esse dieses Porridge schon seit einem halben Jahr fast jeden morgen und freue mich doch jedes mal wieder darauf!
FITNESS-PORRIDGE MIT BANANE UND HIMBEEREN
1 Portionen
15 Minuten
Nährstoffübersicht
Nährstoff pro Portion pro 100 g
Energie 420 kcal kcal
Kohlenhydrate 40,20 g g
Eiweiß 19,20 g g
Fett 16,50 g g
Zutaten Vorgehen
- 30 g Sojaflocken In einem kleinen Topf Soja-, Haferflocken und Mandeldrink auf - 20 g Haferflocken höchster Stufe zum kochen bringen. Mit reichlich Zimt und
- 220 ml Mandeldrink, etwas Lebkuchengewürz würzen. Die Hitze reduzieren auf
ungesüßt mittlere Stufe und für ca 3 min köcheln lassen bis eine cremige
- Zimt Konsistenz entsteht.
- Lebkuchengewürz
- 1 Banane (ca 110 g) In Zwischenzeit eine Banane schälen und kleinschneiden.
- 70 g Himbeeren, Das fertige Porridge in eine Schüssel geben, Bananenstücke
gefroren und gefrorenen Himbeeren hinzugeben und mit Kakaonibs
- 10 g Kakaonibs, bestreuen.
geröstet